탈모 예방 모발 관리 방법 / 두피 관리법

 

 

 

이번에는 탈모 예방 모발 관리 방법, 두피 관리법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 머리카락이 하루에 50 가닥 정도 빠지는 것은 정상적인 현상이고, 100가닥 이상 빠지거나, 머리카락 색이 엷어지거나, 머리카락이 가늘어지면 탈모를 의심할 수 있습니다. 또 마른 상태의 머리카락을 엄지와 검지를 이용하여 8~10가닥 정도 모아 잡아당겼을 때 4~6가닥 이상 빠지면 탈모를 의심해야 합니다. 이런 탈모를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?  탈모 예방 모발 관리 방법, 두피 관리법에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

1. 탈모의 원인

 

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● 탈모의 원인

 

탈모의 원인은 다양한데 유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로겐(androgen)이 중요한 인자로 알려져 있으며, 여성형 탈모에서도 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정되고 있으나 임상적으로 그 양상에 차이가 있습니다.

스트레스가 쌓이면 스트레스 호르몬이 분비되어 혈관을 수축시키고 두피가 긴장되어 모근에 영양 공급이 부족해서 탈모가 생길 수 있으며, 과도한 음주나 흡연을 할 경우에도 탈모에 영향을 끼치므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 탈모 예방에 좋은 음식

 

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● 탈모 예방에 좋은 음식

 

 

▲ 잡곡

현미와 조, 수수에는 유전성 탈모를 일으키는 효소인 모낭효소의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 아연과 구리가 풍부해 탈모 예방에 좋습니다.

▲ 해조류

미역이나 다시마와 같은 해조류에는 모발을 성장시키고 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 아미노산 뿐 아니라 요오도, 철, 칼슘이 풍부합니다.

▲ 견과류

비타민E는 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 해서 스트레스성 탈모가 있을 때 도움이 됩니다. 호두에는 미네랄이 풍부하고 오메가-3 지방산의 종류인 알이-리놀레산이 함유돼 있어 혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 탈모 예방 방법

 

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● 탈모 예방 방법

 

머리를 감을 때는 식물성 두피 전용 샴푸를 이용하고, 특히 지성 두피의 경우에는 저녁에 머리를 감고 두피를 꼭 완전히 마른 상태에서 자는 게 도움이 됩니다.

건조한 실내에서는 환기를 자주 해주고, 물은 하루에 8~10컵 정도 마시고, 과일과 채소, 해조류 등을 섭취하면 탈모 예방에 좋습니다. 기름에 튀긴 음식이나 짜고 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

스트레스는 만병의 근원이므로 규칙적인 운동과 충분한 수면으로 스트레스를 줄이고 과도한 음주와 흡연을 자제해야 합니다.

탈모 방지를 위해 손가락을 이용해 정수리 부분이나 머리 옆과 뒷부분을 톡톡 두드려주거나 꾹꾹 눌러주는 등 마사지를 해주면 좋습니다. 또한 머리를 감기 전에 빗으로 머리 전체를 살살 두드리거나 머리카락을 빗어주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 모발 관리 방법

 

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● 모발 관리 방법

 

 

▶물 온도는 37℃

탈모를 예방하는 올바른 머리카락 관리의 첫걸음은 머리를 깨끗하게 감아 청결한 두피를 유지하는 것입니다. 차가운 물은 노폐물이 잘 씻기지 않고 너무 뜨거운 물은 두피와 머리카락에 자극을 주므로 샴푸 시 물의 온도는 체온과 비슷한 37℃가 적당합니다.

머리카락을 물에 충분히 적셔 굳은 노폐물을 제거하고, 샴푸를 충분히 거품을 낸 후 손가락을 바짝 세워 심하게 자극을 주어 문지르기보다는 손가락 끝을 이용해 두피 마사지를 하면서 더러움을 씻어냅니다.

▶자연 바람에 말려야

머리카락을 말릴 때에는 먼저 큰 수건으로 물기를 제거한 후 작은 수건으로 툭툭 두드려 나머지 물기를 없앱니다. 되도록 자연 바람에 의해 말리는 것이 좋고, 부득이한 경우에는 드라이기의 찬바람으로 15cm 이상 정도 거리를 두고 말립니다. 

▶끝이 둥근 빗으로 가볍게 빗질

끝이 둥근 빗으로 가볍게 빗질을 해주면 두피의 노폐물은 제거하면서도 혈액순환을 도와 머리카락에 윤기와 탄력을 주어 탈모 예방에 효과적입니다. 그러나 지나친 빗질은 정전기를 발생시켜 머리카락과 두피에 먼지를 붙게 하고, 두피의 노폐물뿐만 아니라 각질 유발까지 자극하므로 자제하는 것이 좋습니다.

▶헤어스타일링은 적당히

왁스나 무스, 스프레이나 젤 등의 헤어 제품은 두피의 모공을 오염시키는 요인으로 두피에 닿지 않도록 머리카락에만 바르고 외출 후 깨끗하게 씻어주어야 합니다. 드라이기나 고데기 등의 헤어 기기에서 발산되는 뜨거운 열은 두피를 건조하고 약하게 만들어 매일 사용하는 것은 자제하는 것이 좋습니다.

▶하루 한번 두피 마사지

두피를 자극하면 혈액순환이 좋아지고 두피 아래 세포의 신진대사도 활발해져 모근부터 머리카락 끝까지 영양분이 원활하게 공급돼 노폐물을 더욱 잘 배출시키는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 두피 마사지 방법

 

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● 두피 마사지 방법

 

① 어깨와 몸의 긴장을 풀고 양손으로 머리 뒤쪽과 목 경계 부분의 움푹 들어간 곳을 지그시 눌러준다.
② 양손을 뒤로하여 귀 윗부분과 수평이 되는 뒤통수 부분을 가운데 세 손가락으로 누른다.
③ 가운데 세 손가락을 이용해 정수리에서 뒤통수까지 일직선이 되는 부분을 천천히 눌러준다.
④ 가운데 가르마 부분에 양손을 놓고 양 옆으로 내려가면서 지그시 누른다.

 

 

 

 

이렇게 해서 탈모 예방 모발 관리 방법, 두피 관리법에 대해 자세히 알아보았습니다. 탈모 예방 모발 관리 방법, 두피 관리법에 대해 궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~ ^^

 

 

 

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