알레르기 비염에 좋은 음식 총정리

알레르기 비염이란?

 

 

알레르기 비염 코점막이 특정 물질에 대한 알레르기 반응을 보이며 나타나는 증상입니다. 연속적으로 일어나는 발작적인 재채기와 맑은 콧물, 코막힘 등으로 나타나는 알레르기 비염의 증상은 코 주위 가려움, 두통, 후각 감퇴 등 다양한 증상을 동반하기도 합니다.

 

이런 알레르기 비염은 보통 꽃가루가 날리는 봄에 많이 나타나는 것으로 생각하지만, 계절과 관계없이 계속 알레르기 비염을 겪는 이들도 적지 않습니다.

 

알레르기 비염은 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 만들어 냅니다. 부모가 코 점막에 예민한 알레르기 반응을 가지고 있는 경우도 원인이 될 수 있고, 대기오염, 생활 변화, 식단 문제 등 환경적인 요인도 적지 않은 원인이 되는 것입니다. 또 어려서부터 발생하는 일이 많으므로 알레르기 비염을 예방하기 위한 관리가 필요합니다.

 

계절성 알레르기 비염의 경우, 원인이 되는 꽃가루나 나무 종류를 피하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 따라서 외출 시 마스크를 착용하고, 외출을 자제하는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 계절과 관계없이 1년 내내 지속하는 알레르기 비염의 경우, 생활 습관을 고치는 것부터 예방의 시작이 될 수 있습니다. 따라서, 알레르기 비염 예방에 도움이 되는 음식을 찾아 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

알레르기 비염의 원인

 

 

알레르기 비염의 원인이 되는 유발물질에는 집먼지진드기, 바퀴벌레, 곰팡이, 꽃가루, 애완동물의 털, 비듬이 있으며, 악화인자로는 대기오염, 담배연기, 찬 공기, 자극성 가스, 감기와 호흡기 감염, 급격한 온도와 습도의 변화가 있습니다

.

 

알레르기 비염의 증상

 

 

알레르기 비염은 연속적이며 발작적인 재채기와 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 코 가려움증, 코막힘, 눈이나 코 주위의 가려움증 등의 증상이 나타납니다. 또한 기타 증상으로는 눈과 입천장, 목안이 가렵거나 아프며, 눈물이 나기도 하고 두통이 있습니다. 심한 경우 냄새를 맡지 못하거나 코피가 나기도 합니다.

 

 

 

알레르기 비염에 좋은 음식

 

 

1. 제철과일 [알레르기 비염에 좋은음식]

 

제철과일은 비염 증세를 완화시켜줍니다. 과일 중에 으뜸은 무엇일까요? 다양한 답이 나오겠지만 정답은 바로 제철 과일입니다. 제철에 나온 과일이 가장 맛있고 영양이 풍부하기 때문입니다. 과일에는 비타민 C를 포함한 갖가지 비타민과 무기질이 풍부하고 피토케미컬이 많아 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시킵니다. 과일은 색깔마다 영양소가 다른데 보통 색이 진한 과일이 더 좋습니다. 멜론, 키위 등 초록색 과일에는 엽산이 풍부해 폐와 간을 건강하게 한다. 레몬, 귤 등 노란색 과일은 비타민C가 풍부하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다. 포도, 블루베리 등 보라색 과일은 항산화 작용을 하고 노화를 예방합니다다.

 

2. 감자 [알레르기 비염에 좋은 음식]

 

고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지, 연근, 무 등 뿌리 음식은 땅의 기운을 듬뿍 받은 강장 식품으로 폐 기능을 향상해 비염치료에 도움이 됩니다. 특히 감자에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부하여 면역력을 향상하고 감기를 예방해줍니다. 자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 정상 체질로 바꾸어주는 효과도 있습니다. 감자에 풋고추, 깻잎 등 녹황색 채소를 듬뿍 넣어 만든 감자전은 폐 건강을 지키는 으뜸 요리입니다. 비염으로 힘들어하고 있다면 감자전 강추합니다~ ^^

 

 

3. 미나리 [알레르기 비염에 좋은 음식]

 

미나리도 알레르기 비염에 좋은 음식으로 통합니다. 식욕 증진, 해독작용이 뛰어나 알레르기 비염이 발생했을 때 곧바로 도움이 된 됩니다. 특히 뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고, 즙을 내 냉장고에 넣어두었다가 마시거나 거즈에 묻혀 콧속을 냉찜질하면 효과가 좋습니다.

 

4. 된장 [알레르기 비염에 좋은 음식]

 

된장도 알레르기 비염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 된장은 항암효과와 면역력을 높여주고 해독작용을 해주는 건강식으로, 몸속에 쌓인 독소를 없애주어 알레르기 비염에도 좋은 음식입니다. 제철 채소를 된장에 찍어 먹거나 된장찌개, 된장국 등으로 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

5. 몸을 보해주는 따뜻한 성질의 음식 [알레르기 비염에 좋은 음식]

 

비염은 폐가 차고 약해서 재채기, 콧물, 코막힘 증상이 심해지므로 평소에 따뜻한 음식을 많이 먹어야 합니다. 특히 여름은 에어컨 바람과 냉수, 차가운 음료수 등으로 몸이 차가워지는 계절이므로 차갑지 않은 음식으로 속까지 차가워지는 것을 막는 것이 중요합니다. 곡류 중에는 찹쌀, 콩 등이 성질이 따뜻하고 녹황색 채소 중에서 부추는 냉한 사람의 어혈을 풀어주고 피로 해소와 감기 예방 등의 효험이 있습니다. 부추를 된장에 무쳐 먹으면 된장의 항암 효과가 배가 되고 구수한 된장의 맛과 부추의 향이 잘 어울립니다.

 

6. 연근 [알레르기 비염에 좋은 음식]

 

연근도 알레르기 비염에 좋은 음식으로 통합니다.  연근은 염증 완화와 소염작용이 뛰어납니다. 따라서 코 내부 점막 조직에 생긴 염증을 가라앉힐 수 있으므로 비염 환자가 섭취하면 도움이 됩니다.  또한 비타민C가 풍부하기 때문에 피로 해소에도 좋으며 풍부한 아미노산을 함유하고 있어 혈액순환에도 도움이 되고 철과 구리가 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에도 좋습니다.

 

 

 

7. 배 [알레르기 비염에 좋은 음식]

 

배도 알레르기 비염에 좋은 음식입니다. 몸속 갈증 해소와 기침, 가래 증상 완화에 도움이 됩니다. 배즙을 내어 따듯하게 먹으면 소화 기능이 약한 사람에게도 좋습니다.